В качестве причины чрезмерной двигательной активности - гиперкинезии - прежде всего следует назвать форсирование спортивной подготовки. Поэтому профилактика состояния гиперкинезии предусматривает правильную организацию тренировочных занятий. Огромную роль здесь играет начало привлечения детей к регулярным тренировочным занятиям и участию в соревнованиях. Изменения в организме, вызванные мышечной деятельностью, зависят не только от силы воздействия раздражителя, но и от функциональных возможностей основных систем организма. Последние определяются возрастом и степенью сформированности. Поэтому одна и та же физическая нагрузка может оказаться оптимальной для одних, малой или чрезмерной для других.

Профилактика гиперкинезий предусматривает правильное чередование тренировочных занятии с отдыхом Интервалы между отдельными тренировками или соревнованиями должны обеспечивать восстановление затраченной энергии.

Гигиеническая норма - это количественная величина двигательной активности, полностью удовлетворяющая биологическую потребность организма в разнообразных движениях и способствующая укреплению здоровья детей и подростков. Она регламентирует объем и интенсивность движений и служит основой при решении оздоровительных задач физического воспитания. Отличительной особенностью нормирования двигательной активности детей и подростков является учет их возрастно-половых различий. В старшем школьном возрасте необходимо дифференцирование гигиенической нормы суточной двигательной активности в зависимости от пола. Особенностью нормирования двигательной активности является то, что регламентируется не только нижняя граница (минимально необходимая величина), но и верхняя (предельно допустимая величина); колебания активности между данными величинами считаются допустимыми, так как существенно не влияют на здоровье детей и подростков.

Гигиеническая норма двигательной активности выражается количеством шагов в сутки и общей продолжительностью (в часах) двигательного компонента в режиме дня. Эту величину суточной двигательной активности не рекомендуется выполнять одномоментно. Ее необходимо рационально распределять на весь период бодрствования с учетом суточной активности.

Второе непременное условие рационально создаваемого двигательного режима - качественное разнообразие движений. Формы занятий физическими упражнениями, виды мышечной деятельности должны быть разнообразными, но сбалансированными в зависимости от потребностей и возможностей растущего организма.