В свободное время учащиеся должны оказывать посильную помощь семье. Школьников младших классов привлекают к уборке комнаты, мытью посуды, уходу за комнатными растениями и др. Более старшие школьники помогают в уходе за младшими детьми в семье, в приготовлении пищи, уборке квартиры, выполняют садово-огородные и другие работы, связанные как с самообслуживанием, так и с общественно полезным трудом. Посильный труд не только способствует правильному воспитанию детей, но и содействует наилучшему их физическому развитию и укреплению здоровья.

Наиболее рационален подъем детей в 7 ч; более ранний подъем отрицательно сказывается на самочувствии детей и увеличивает период врабатывания на 1-м уроке.

По современным данным, сон представляет собой разлитое торможение, которое возникает в коре полушарий большого мозга и оберегает нервные клетки от перевозбуждения, истощения и разрушения. Во время сна происходит изменение всей жизнедеятельности организма. Замедляется сердечная деятельность, расслабляется мускулатура, уменьшается потоотделение, понижаются обмен веществ и функция пищеварения. Чтобы сон школьника был полноценным отдыхом, необходимо выполнение определенных гигиенических правил. Важнейшим из них является соблюдение режима сна.

Значительная часть детей недосыпает. Установлено чрезвычайно неблагоприятное влияние недосыпания на высшую нервную деятельность школьника: появляются слабость, головные боли, Раздражительность понижается работоспособность, быстро нарастает утомление Все эти нарушения вначале носят обратимый характер и исчезают при установлении правильного режима сна.

Для полноценного отдыха ЦНС и всего организма крайне важно обеспечить не только установленную продолжительность сна, но и достаточную его глубину Большое значение при этом имеют устройство и содержание постели; организация рационального питания (недопустимо переедание перед сном, употребление крепкого чая, кофе, мясной пищи; ужинать следует не позднее чем за 2 ч до сна). В комнате должен быть чистый воздух; очень полезна перед сном прогулка на свежем воздухе в течение 30 - 40 мин. Во время сна до минимума должны быть сведены отрицательные влияния таких раздражителей, как яркий свет, громкий разговор и др. Очень важно соблюдать правила личной гигиены: мытье ног, рук, лица, шеи, ушей, чистка зубов. Ежедневное мытье ног перед сном водой комнатной температуры оказывает благоприятное влияние на ЦНС, закаливает организм, способствует быстрому засыпанию. Помимо гигиенической ценности таких процедур для организма, следует отметить их общее воспитательное воздействие на ребенка. Приучая детей к выполнению гигиенических процедур, родители одновременно воспитывают у них положительные качества так как привычка к чистоте и порядку влияет на общую культуру поведения человека.